• Время на сайте:
  • 07:33 МСК
Задайте свой вопрос эксперту Это лучшее решение Ваших проблем
Вас что-то интересует, но Вы не знаете где найти ответ?
Чтобы задать вопрос необходимо зарегистрироваться и подтвердить свой e-mail адрес.

Каталог категорий

подскажите какими занятиями полезно заниматься вечером для здоровья?

Автор закрыл вопрос. Или он был закрыт автоматически.

Мне 35 лет, работаю программистом, работа сидячая,, из-за чего вечером когда я прихожу домой сильно болит спина, лечебные мази мне не помогают, подскажите пожалуйста возможно поможет какое нибудь занятие дома, в спорт зал времени ходить у меня не хватает, но так дальше тоже нельзя, сил не хватает ни на воспитание детей ни на жену

06 Октября 2016, 00:14
Ответов экспертов - 2
  • 06 Октября 2016, 20:39
    0
    Оценка:

    Григорий, доброго времени суток. Думаю самый оптимальный вариант - это недолгие прогулки на свежем воздухе. Небольшие физические упражнения в процессе ходьбы-повороты туловища по и против часовой стрелки. А чтобы семья не оставалась без внимания берите их с собой!

  • 06 Октября 2016, 08:04
    0
    Оценка:

    Во время длительного сидения ухудшается венозный отток и кровоснабжение. Сидеть долго вредно для спины, не более двух часов. Нужно обязательно встать – хотя бы немного пройтись, размяться. Полезна лечебная гимнастика. Конкретные упражнения должен назначить врач. Несколько упражнений для ежедневного выполнения, которые помогут укрепить спину. Для мышц спины. Обхватить руками колени и подтянуть бедра к груди, держа подбородок между коленями. Для позвоночника. Дотронуться правой стопой до колена левой ноги. В это время правую ногу выпрямить на полу. Прижать колено к полу и повернуть голову в противоположную сторону. Растягивание позвоночника. Лежа на спине, положить стопу левой ноги на правое бедро. Левое колено направить наружу и тянуть бедро к себе. Повторить то же с другой ногой.

Похожие вопросы

Вернуться наверх В начало страницы