• Время на сайте:
  • 18:43 МСК
Задайте свой вопрос эксперту Это лучшее решение Ваших проблем
Вас что-то интересует, но Вы не знаете где найти ответ?
Чтобы задать вопрос необходимо зарегистрироваться и подтвердить свой e-mail адрес.

Каталог категорий

Очень сильно болит тело после тренировки, как снять мышечную боль безопасно?

Автор закрыл вопрос. Или он был закрыт автоматически.

Всем привет, занимаюсь джиу-джитсу 3 года. Болел недавно целый месяц, тренировки не посещал. Сегодня сходил впервые после болезни. Ну что сказать, пришел вообще никакой с тренировки. Болят ноги, таз, пресс, руки. Что помогает снять боль и не навредить организму?

Ответов экспертов - 2
  • 02 Октября 2016, 17:23
    0
    Оценка:

    ЗдравствуйтеВо первых не стоит переоценивать свои силы после такого длительного перерыва.Сильное перегружение мышц может привести к очень неприятным последствиям.Попробуйте входить в процесс постепенно и последовательно увеличивать нагрузки.Допустим неделю вы занимаетесь по упрощенной программе а следующюю неделю добавляете 30-35 процентов нагрузки.Думаю как раз через 3 недельки вы и наберете форму

  • 02 Октября 2016, 13:47
    0
    Оценка:

    Добрый день, Илья. Не стоило так усердно заниматься на первой тренировке после такого длительного перерыва, нужно было тренироваться в более щадящем режиме. Ну сделанного не воротишь, так что для начала примите горячую ванную, но не слишком горячую. Вопреки распространенному мнению молочная кислота вырабатывается только в первый день после нагрузки, в последующие дни боли она вызывать не может, это уже микротравмы мышц. Так что заниматься спортом дополнительно с болью не стоит, просто расслабьтесь и отдохните.

Похожие вопросы

Вернуться наверх В начало страницы